4 สัญญาณอันตราย…จากการนอน!!
การนอนหลับเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญของการดำรงชีวิต หากเรานอนหลับพักผ่อนได้ดีและเพียงพอจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สดชื่นแจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่าย แต่ในบางคนที่พบว่าตนเองมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ เช่น นอนหลับได้ยาก นอนหลับไม่สนิท ตื่นเร็วกว่าเวลาที่ควรจะตื่น และง่วงนอนในเวลากลางวัน หากมีอาการดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์ เพราะหากไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในอนาคตได้ “ดี ไฮจีนิค” ชวนมาเช็กว่าคุณมีอาการเหล่านี้ไหม? อาการจะเกิดระหว่างนอนหลับ และส่งผลให้ระหว่างวันของคุณต้องเจอกับความลำบากในการใช้ชีวิต อารมณ์ที่เปลี่ยนไป ความจำไม่ค่อยดีเหมือนที่เคยเป็น
4 สัญญาณอันตราย…จากการนอน!!
1.ง่วงนอนระหว่างวันตลอดเวลา
จริงๆ เกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ก็มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ทำให้ตอนนอนร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ ทำให้ง่วงนอนได้ตลอดเวลา ทั้งนี้ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจถึงสาเหตุอย่างละเอียด
2.หงุดหงิดง่าย สมาธิสั้น
ความอ่อนเพลียจากการนอนน้อยทำให้สมาธิแย่ลง ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น ทั้งการทำงาน เล่นกีฬา การเรียน หรือแม้กระทั่งการขับ เนื่องจากสมองไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ร่างกายอยู่ในภาวะมึนงงไม่สามารถตั้งใจจดจ่อกับอะไรได้
3.นอนกรนหรือหายใจลำบากเวลานอน
เมื่อช่องทางเดินหายใจปิดสนิท ก็จะไม่มีอากาสไหลผ่านเข้าสู่ร่า่งกายเราได้เลย และแน่นอน เมื่อไม่มีอากาศไหลผ่าน ก็ไม่มีการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อ เสียงกรน ก็จะหายไปด้วย (ชั่วคราว) แต่! อันตรายได้เริ่มขึ้นแล้ว
เราเรียกภาวะเช่นนี้ว่า ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Obstructive Sleep Apnea หรือส่วนมากจะนิยมเรียกกันง่าย ๆ ว่า ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือ OSA
4.มีช่วงหยุดหายใจระหว่างนอนหลับ
เป็นภาวะผิดปกติที่พบมากในผู้ที่มีปัญหานอนกรน สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เพราะอากาศสามารถไหลเข้าสู่ปอดได้น้อยลง จนถึงขั้นไม่มีอากาศไหลเข้าสู่ปอดเลยเป็นเวลายาวนานถึง 10 วินาที หรืออาจยาวนานกว่านั้นในบางเคส ปัญหาที่ตามมาคือ ออกซิเจนในเลือดต่ำลง ในขณะที่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดกลับเพิ่มสูงขึ้น อาการเหล่านี้พบได้มากในผู้สูงอายุหรือกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน และอาจพบได้ในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง อาจกล่าวได้ว่า โรคหยุดหายใจขณะหลับที่มาร่วมกับอาการนอนกรนเป็นโรคที่อันตราย และควรได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน
อาการที่กล่าวมาข้างต้นมีวิธีแก้ไขได้ ดังนี้
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนหลับ
- ออกกำลังกาย
- เลือกทานอาหารและเครื่องดื่ม
- ลดความเครียดและความกังวลลงบ้าง
- รักษาด้วยวิธีการทางการแพทย์
แล้วจะแก้ไขด้วยวิธีใดนั้นคุณจะต้องรู้ว่ามีอาการใดบ้างและร้ายแรงแค่ไหน‼
หากปล่อยให้มีอาการเหล่านี้เป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายอันตรายมากมาย ดังนั้นการนอนหลับจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพ ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับ เพื่อตรวจหาสาเหตุและทำการรักษาอย่างถูกต้อง
“ดี ไฮจีนิค”💚 สังเกตการนอนให้คุณอย่างมืออาชีพ การวัดคุณภาพการนอนไม่ได้เช็กแค่เรื่องภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ต้องดูด้วยว่าคุณหลับได้ลึกและหลับสนิทหรือไม่ ด้วย Sleep Test Program
วัดดัชนีการหยุดหายใจ วัดการเคลื่อนไหวของทรวงออกและท้อง วัดค่าออกซิเจนในเลือด วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ตรวจวัดการกรน ตรวจวัดท่าทางกการนอน
บทความที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
De Hygienique ทั้ง 2 สาขา
1. Emporium แผนก The Living ชั้น 4
2. Central ชิดลม แผนก Bedding ชั้น 5
หรือผ่านช่องทางออนไลน์
– Facebook : @dhthailand
– Line : @dh-thailand
– IG : dhthailand
– Call : 02-281-7103