1.หนังสือ หรือเพลงที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด

การอ่านหนังสือหรือฟังเพลงนั้นถือได้ว่าเป็นกิจกรรมผ่อนคลายร่างกายและจิตใจตอนก่อนนอนที่ได้ผลดีมาก เพราะช่วยให้ปรับสภาพและปรับอารมณ์ให้เหมาะสมกับการนอนมากยิ่งขึ้น แต่ว่าเดี๋ยวนี้ก็มีอีกกิจกรรมก่อนนอนอย่างหนึ่งที่ถือได้ว่าฮิตมาก ๆ ของคนสมัยนี้นั่นคือ การฟังเสียง ASMR ก่อนนอน ซึ่ง ASMR เนี่ยย่อมาจาก Autonomous sensory meridian response เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติ ไม่ว่าจะรับรู้ผ่านทางตา หู จมูก จนเกิดเป็นความรู้สึกผ่อนคลายขึ้น เสียง ASMR นี้มีหลากหลายมาก ไม่ว่าจะเป็นเสียงเคี้ยว เสียงตัดผม เสียงเคาะต่าง ๆ ก็สามารถทำให้เราผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างง่ายดายค่ะ ยิ่งถ้าฟังเสียงนี้ในห้องนอนอากาศเย็น สบาย อากาศถ่ายเท รับรองได้เลยว่านอนหลับสนิทแน่นอนค่ะ