3 เคล็ดลับช่วยเพิ่มสมาธิให้ลูก เรียนออนไลน์ อย่างไรให้รอด? ในยุคโควิด-19

มาฝึกเพิ่มสมาธิให้ใจจดจ่อ มีโฟกัสที่ดีในการเรียนหรือทำสิ่งต่าง ๆ กัน คราวนี้ไม่ว่าจะเรียนในห้อง เรียนออนไลน์ หรืออ่านหนังสือวิชายาก ๆ ก็จะโฟกัสได้ดี สมาธิไม่หลุดแน่นอน ด้วยเทคนิคเพิ่มสมาธิง่าย ๆ ที่จะช่วยดึงสติ เพิ่มสมาธิให้ใจไม่วอกแวก พร้อมกับสอนเทคนิคการหายใจที่จะช่วยเพิ่มสมาธิอีกด้วย เพียงแค่หลักการ(SSS) 3 ตัวช่วยนี้เด็กๆก็จะมีสมาธิเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน 

1.Small ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ

การฝึกสมาธิที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ง่ายต่อการทำก่อน เช่น จะเริ่มเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ทุกวัน วันละ 10 นาที พอทำได้ครบหนึ่งอาทิตย์ ก็ค่อย ๆ ปรับเวลาเพิ่มเป็น 15 นาที ทำแบบนี้ต่อไปเรื่อย ๆ รู้ตัวอีกทีเราก็จะมีสมาธิกับการเรียนใจไม่วอกแวกมากขึ้น และสุดท้ายมันจะกลายเป็นนิสัยและทำได้อย่างต่อเนื่องโดยอัตโนมัติ

2.Smile สนุกกับสิ่งที่ทำ

การที่จะทำให้เรามีสมาธิกับสิ่งที่ทำได้นาน เราต้องรู้สึกสนุกกับสิ่งที่ทำด้วย แต่ถ้ามันเป็นการบ้านวิชาที่เราไม่ชอบเลย จะให้หาเหตุผลอะไรมาให้รู้สึกสนุกคือไม่มีจริง ๆ อยากให้ลองเปลี่ยน mindset แล้วสร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง ด้วยการพูดว่า ‘เราทำได้’ พูดหลาย ๆ รอบไปเลย เพื่อสร้างความเชื่อมั่นและภาคภูมิใจให้ตัวเอง ในทางจิตวิทยาเรียกว่า ความเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง (Self efficacy) และถ้าทำสำเร็จแล้วก็ชมตัวเองบ้างนะ

วิธีหายใจเพื่อเพิ่มสมาธิ

ในหนังสือ The Emotional Life Your Brain ได้แนะนำหลักการหายใจไว้ 4 ข้อ ดังนี้

1. นั่งตัวตรงบนเก้าอี้หรือนั่งบนพื้น ส่วนอื่น ๆ ปล่อยตามสบาย

2. จิตจดจ่ออยู่กับลมหายใจ สำรวจลมหายใจที่ผ่านไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และสังเกตการเคลื่อนไหวของท้องทุกครั้งที่หายใจ

3. เพ่งจิตไปที่ปลายจมูก มีสมาธิจดจ่อและรับรู้ลมสัมผัสที่ปลายจมูกทั้งเข้าและออก

4. ถ้ารู้สึกว่าใจฟุ้งซ่าน นึกถึงเรื่องอื่น ให้ดึงจิตกลับมาที่ลมหายใจอีกครั้ง 

Tips
• เป็นการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องหรือกระบังลม ไม่ใช่การหายใจโดยใช้กล้ามเนื้ออก 
• การหายใจแต่ละครั้ง จะค่อย ๆ สูดลมเข้าไปและค่อย ๆ ผ่อนลมออกมา 
• แนะนำให้ทำครั้งละ 5-10 นาที วันละ 2 ครั้ง หรือจะทำในช่วงที่ต้องการสมาธิก็ได้

3.Scent “กลิ่นหอม” ตัวช่วยเพิ่มสมาธิ

กลิ่นหอมธรรมชาติที่จะเป็นตัวช่วยสำหรับปัญหานี้ 4 กลิ่น ซึ่งหาสูดดมได้ไม่ยาก กลิ่นเหล่านี้เป็นกลิ่นสมุนไพรธรรมชาติ มีสรรพคุณในด้านอโรมาเธอราปี สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายความวิตกกังวล ช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงาน และช่วยในการนอนหลับอีกด้วย ซึ่งจะมีกลิ่นอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลย

ชาเขียว (Green Tea)

ชาขาว (White Tea)

กลิ่นหอมของผลไม้ (Pink Lady)

กลิ่นหอมของดอกไม้

Air Sanitizer & Scent Management System

หอม สะอาด ปลอดภัย ใส่ใจคนที่คุณรัก❤ ดีที่สุดของนวัตกรรม “ดีไฮจีนิค” ที่รวมความสะอาดและกลิ่มหอมเข้าด้วยกัน 🌷🍎☕️🌱
✅ Nano Scent Dispenser เทคโนโลยีการกระจายกลิ่นในระดับอนุภาคนาโน
✅ มีผลช่วยให้สุขภาพการนอนดีขึ้น
✅ กระจายกลิ่นหอมได้อย่างสม่ำเสมอ
✅น้ำหอมใช้ได้ยาวนานถึง 3 เดือน
✅ น้ำมันหอมระเหยสกัดจากธรรมชาติ 100%
✅ ไร้สารเคมีตกค้าง 100%
✅ ระบบตั้งวันและเวลาอัตโนมัติ
✅ ติดตั้งง่ายทั้งแบบติดตั้งบนพื้น และติดผนัง

ติดต่อสอบถาม

De Hygienique ทั้ง 3 สาขา
1. Siam Paragon แผนก The Living ชั้น 4
2. Emporium แผนก The Living ชั้น 4
3. Central ชิดลม แผนก Bedding ชั้น 5

หรือผ่านช่องทางออนไลน์
 Facebook : @dhthailand
– Line : @dh-thailand
– IG : dhthailand
– Call : 02-281-7103
– www.dh-thailand.com

Scroll to Top