สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
สวัสดีค่ะ ในทุกๆเช้าที่ตื่นมาจำได้หรือไม่ว่าเราทำอะไรไปบ้าง หลายคนอาจจำไม่ได้ เพราะความเคยชินที่ทำอยู่เป็นประจำ และร่างกายต้องทำโดยอัตโนมัติ หรืออาจจะเป็นเพราะยังงัวเงียเกินไปที่จะสนใจกับสิ่งที่ทำ รู้แค่ต้องหลับตาเดินคลำทางไปห้องน้ำ การเริ่มต้นวันใหม่แบบนี้ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำเลย วันนี้เรามีเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่จะสามารถทำให้การเริ่มวันใหม่ของคุณดีขึ้น
ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน
หลังจากที่ตื่นนอนใหม่ๆ ร่างกายจะอยู่ในภาวะขาดน้ำอันเนื่องมาจากการไม่ได้ทานน้ำเข้าไปเป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมง ทำให้การดื่มน้ำในทันทีนั้นสำคัญมากๆ การดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียน ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ง่ายขึ้น ปรับสมดุลร่างกาย มีผลให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี และจะช่วยลดอัตราของการเกิดโรคหัวใจได้
ออกกำลังกายเบาๆ
เป็นการยืดเส้นยืดสาย เตรียมพร้อมการทำงานทั้งวัน แค่ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย ขยับเขยื้อน จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หลังจากที่นอนค้างอยู่ไม่กี่ท่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ทำให้หายงัวเงียพร้อใลุยได้อีกตลอดวัน
ทำ To-do-List
เพื่อจัดระบบการทำงานป้องกันการทำงานผิดพลาด อีกทั้งยังเป็นการวางแผนของวันนั้น ให้เป็นไปตามแผนที่เราต้องการ การทำ to do list นั้น ยังเป็นส่วนช่วยให้เราฝึกฝนการวางแผนอย่างเป็นระบบอีกด้วย
อาบน้ำให้ร่างกายสดชื่น
การอาบน้ำในตอนเช้าช่วยให้เราสบายตัวขึ้น เพิ่มความมั่นใจระหว่างวัน ปลุกร่างกายให้ตื่นตัวอย่างเต็มที่ และคลายเครียดได้ การอาบน้ำตอนเช้าเป็นช่วงเวลาแห่งการจัดระเบียบความคิด โดยมีน้ำเย็นๆ มาเป็นตัวกระตุ้น จึงเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้นมามากมาย
อย่าลืมทานอาหารเช้า
อาหารเช้าสำคัญและมีประโยชน์ เพราะเป็นมื้อแรกของวันหลังตื่นนอน และเป็นแหล่งพลังงานแรกของวันของเราด้วย ถ้าเราอดอาหารเช้า ร่างกายและสมองจะขาดอาหารและพลังงาน จนทำให้รู้สึกมึน อื้อ ตื้อ เหนื่อยล้า อ่อนแรง รับรู้ช้า และทำงานไม่มีประสิทธิภาพ