สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

สวัสดีค่ะ ในทุกๆเช้าที่ตื่นมาจำได้หรือไม่ว่าเราทำอะไรไปบ้าง หลายคนอาจจำไม่ได้ เพราะความเคยชินที่ทำอยู่เป็นประจำ และร่างกายต้องทำโดยอัตโนมัติ หรืออาจจะเป็นเพราะยังงัวเงียเกินไปที่จะสนใจกับสิ่งที่ทำ รู้แค่ต้องหลับตาเดินคลำทางไปห้องน้ำ การเริ่มต้นวันใหม่แบบนี้ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำเลย วันนี้เรามีเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่จะสามารถทำให้การเริ่มวันใหม่ของคุณดีขึ้น

ตื่นนอน

ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน

หลังจากที่ตื่นนอนใหม่ๆ ร่างกายจะอยู่ในภาวะขาดน้ำอันเนื่องมาจากการไม่ได้ทานน้ำเข้าไปเป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมง ทำให้การดื่มน้ำในทันทีนั้นสำคัญมากๆ การดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียน ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ง่ายขึ้น ปรับสมดุลร่างกาย มีผลให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี และจะช่วยลดอัตราของการเกิดโรคหัวใจได้

ออกกำลังกายเบาๆ

เป็นการยืดเส้นยืดสาย เตรียมพร้อมการทำงานทั้งวัน แค่ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย ขยับเขยื้อน จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หลังจากที่นอนค้างอยู่ไม่กี่ท่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ทำให้หายงัวเงียพร้อใลุยได้อีกตลอดวัน

ทำ To-do-List

เพื่อจัดระบบการทำงานป้องกันการทำงานผิดพลาด อีกทั้งยังเป็นการวางแผนของวันนั้น ให้เป็นไปตามแผนที่เราต้องการ การทำ to do list นั้น ยังเป็นส่วนช่วยให้เราฝึกฝนการวางแผนอย่างเป็นระบบอีกด้วย

อาบน้ำให้ร่างกายสดชื่น

การอาบน้ำในตอนเช้าช่วยให้เราสบายตัวขึ้น เพิ่มความมั่นใจระหว่างวัน ปลุกร่างกายให้ตื่นตัวอย่างเต็มที่ และคลายเครียดได้ การอาบน้ำตอนเช้าเป็นช่วงเวลาแห่งการจัดระเบียบความคิด โดยมีน้ำเย็นๆ มาเป็นตัวกระตุ้น จึงเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้นมามากมาย

อย่าลืมทานอาหารเช้า

อาหารเช้าสำคัญและมีประโยชน์ เพราะเป็นมื้อแรกของวัน และเป็นแหล่งพลังงานแรกของวันของเราด้วย ถ้าเราอดอาหารเช้า ร่างกายและสมองจะขาดอาหารและพลังงาน จนทำให้รู้สึกมึน อื้อ ตื้อ เหนื่อยล้า อ่อนแรง รับรู้ช้า และทำงานไม่มีประสิทธิภาพ 

เทคนิคที่นำมาฝากกันนี้ไม่ยาก และไม่ง่าย เพียงแค่ต้องมีวินัย และฝึกทำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะเปลี่ยนให้การตื่นนอนตอนเช้าของเราเป็นเช้าที่สดชื่นทุกวัน

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
De Hygienique ทั้ง 3 สาขา
1. Siam Paragon แผนก The Living ชั้น 4
2. Emporium แผนก The Living ชั้น 4
3. Central ชิดลม แผนก Bedding ชั้น 5

หรือผ่านช่องทางออนไลน์
– Facebook : @dhthailand
– Line : @dh-thailand
– IG : dhthailand
– Call : 02-281-7103
– www.dh-thailand.com

Scroll to Top